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<강한 척추를 만드는 변기체조법>

홍혜걸의 닥터콘서트 | 등록일: 2014-02-15 11:37 | 조회수: 10,331

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Dr.김정수의 변기체조

1. 허리를 꼿꼿이 세운다.
2. 깍지 낀 손을 위로 뻗는다.
3. 숨을 내쉬며 팔을 앞뒤로 움직인다.이 동작을 5~8회 반복한다.
4. 허벅지와 맞닿도록 상체를 굽힌다. 이 동작을 5~8회 반복한다.
5. 골반은 움직이지 않고 상체를 비튼다.
6. 배변 후 양쪽으로 상체를 돌린다

변기체조는 요통이 없는 사람의 경우 예방 차원의 스트레칭이다.
반면 요통으로 배변이 힘든 사람의 경우 통증을 줄여 주는 치료법이다.

주의 사랑 : 동작을 천천히 할것 !

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